有意识地创造了自己的灵性修习

2020-07-16 分类:T心生活 作者:

有意识地创造了自己的灵性修习
图片来源:unsplash
正念就是时时觉察,充分体验人生中的每一刻。不推断未来可能发生的事,或追悔过去犯下的错误。随时祈祷和保持平静的状态,成为更觉醒、更有活力与朝气的人。

有许多简单的乐趣让我开心享受当下。

一个人独自长时间散步,或是与朋友一起充满活力地健走,都能重新带来感激与连结感。我认为看书是一种神圣的放纵,我也很爱喝杯热腾腾的印度香料奶茶。日常生活习惯,像是走到水槽边、烧开水、热牛奶,然后倒杯茶,都能让我平静下来。不论是欣赏夕阳,或真实感受莲蓬头的水打在脸上,每个人都需要耐心找到让自己平静下来的方法。

保留片刻时光让自己觉察,明白不论自己要面临什幺,只要活着就是一件了不起的事情,如此可以带来一种难以言喻的平静感受。

在「心灵週日」节目中与我畅谈的许多心灵导师都表示,正念的最高状态,就是「随时祈祷的状态」。这表示只觉察当下的体验。活在当下的真正力量,在于让自己不去推断未来可能发生的事,或悔恨过去犯下的错误。有时难免觉得压力大或难过,但在你感受到地球转动时,就是把焦点重新放在自己身上的时候。不论未来可能面临什幺改变或扰动,在事情实际发生时,你都能应付。但此时此刻,你仍然在呼吸。此时此刻,你已经存活下来。此时此刻,你正设法将自己提升到更高的境界。

不论是今天或每一天,我都会持续做这个意念功课,着重在祈祷和单纯保持平静的状态。我睡醒的第一个念头就是:「感谢祢」,接下来的想法是:「我依旧存在于这个躯体中」。我深刻感受到宇宙万物都有上帝的存在,这不但能提振我的精神,也给予我支持。有时在我称为上帝的爱中,我真的觉得无忧无虑,因为我在万事万物中都能感受到这份爱。

保持正念,就能开始有自觉地生活。本章后文及相关範例可引导读者进一步放鬆心情,以同理心回应身边难以避免的纷乱。

活在当下就是理由,多年来我跟数以千计的人谈过,至今仍有「啊哈」的顿悟瞬间。在你清除脑中焦虑的思绪及负面的唠叨,专注聆听眼前对象的说话内容后,自然能找到意义。放慢速度、专注当下,倾听孩子、配偶、爸妈或朋友说话,让他们知道你看到他们也听见他们了。你不仅给他们当下最需要的肯定,也有意识地创造了自己的灵性修习。

【书籍资讯】
《生命不断对你诉说的是……》

有意识地创造了自己的灵性修习

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